YOGABHYANGA

Ujjayi veut dire victorieux. La respiration ujjayi est une technique particulière qui consiste à inspirer et expirer par le nez en créant un son doux au fond de la gorge. En écoutant notre respiration, nous créons un rythme interne qui nous guide dans nos mouvements, ce guide nous informe sur la qualité, la profondeur, l’harmonie de notre pratique. La respiration ujjayi possède une action chauffante, elle réduit kapha et vata et améliore pitta (ou agni), tout en stimulant le prana de la tête, de la gorge et du cœur. Maintenir son attention sur sa respiration, c’est intérioriser sa pratique.

Je vous invite à visionner cette vidéo de David Swenson, il reste certainement l’exemple à suivre en ashtanga yoga. 

Ashtanga yoga est un terme sanscrit venant lui-même de « Ashto » signifiant « huit » et de « Anga » signifiant membre. Son origine estimée très ancienne est peu connue. On doit sa diffusion au cours du XXe siècle au Yogi Sri T. Krichnamacharya et à son élève Sri K. Pattabhi Jois. L’Ashtanga Yoga se caractérise par l’enchaînement des postures (Asana) rythmées par la respiration Ujjayi, une respiration sonore associée au travail interne des bandhas. Les postures se succèdent assez rapidement, devenant une forme de méditation active lorsque le pratiquant acquiert de l’expérience. La méthode originale est appelée « Mysore style ». Les postures sont introduites progressivement en fonction de la capacité de chaque étudiant. Avec une pratique régulière, la force, l’endurance, la stabilité et la flexibilité sont progressivement développées, comme la maîtrise des postures. Respiration et mouvement allument une chaleur interne (prana agni) et sont les éléments clés de cette pratique. La prem...